Psicologia
Janeiro Branco - Não deixe a sua saúde mental passar em branco
Início de ano é tempo de reflexão e de adoção de novos hábitos. Pensando nisso, um grupo de psicólogos (de Uberlândia – MG) criou o movimento Janeiro Branco, que busca incentivar as pessoas a mudarem suas vidas e buscarem o que as faz feliz.O objetivo é alertar para os cuidados com a saúde mental da população a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define que “saúde mental é um estado de completo bem-estar físico e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”.Mas para o paciente que tem uma doença crônica, que demanda cuidados diários, nem sempre é fácil cuidar da saúde mental e manter a vida em equilíbrio. O caso das doenças renais é um exemplo. Receber o diagnóstico de doença renal crônica e da necessidade de um tratamento de longo prazo impacta o paciente, sua família e amigos. A insegurança que vem com a doença pode trazer medos e angústias em relação ao futuro, além de maior dependência de outras pessoas.É uma mudança de vida que mexe com a rotina de todos. Por isso, é importante buscar apoio, seja com um psicólogo ou outro profissional, para conseguir seguir a jornada de tratamento com tranquilidade e responsabilidade.A psicoterapia pode ser um caminho, pois ela ajuda o paciente a se conhecer melhor, a enfrentar as dificuldades, a compartilhar angústias, medos, inseguranças, tristezas e a buscar equilíbrio emocional, psicológico e social com o objetivo de ter uma relação saudável consigo mesmo e com o outro, mesmo diante dos desafios do dia a dia.A equipe de psicólogos da DaVita sugere algumas atitudes que podem ajudar os pacientes a lidar melhor com o tratamento. São elas:• Procure identificar a fonte do seu sofrimento: autoconhecimento, capacidade de aceitar e integrar aspectos positivos e negativos do seu modo de ser, além da terapia, podem auxiliar nesse processo;• Criatividade é um fator importante de saúde mental: foque nas soluções e não nos problemas. Experimente novas versões de você mesmo;• Nos momentos difíceis, busque parcerias. Ninguém supera grandes obstáculos sozinho. Converse com amigos e familiares, faça novas amizades;• Se está cansado, descanse, não desista. Busque praticar atividades físicas e de lazer para recarregar sua energia;• Os altos e baixos da vida fazem parte do processo de desenvolvimento. Busque evolução, em vez de perfeição. Persistência e autocuidado serão seus aliados em seu crescimento pessoal;• Todas as emoções fazem parte de nosso sistema de autorregulação. Sempre que possível, dê vazão, reconheça o sentimento e sua função e busque se reequilibrar. A respiração consciente ajuda na gestão de emoções fortes e da ansiedade.O cuidado com a saúde mental é multifatorial, ou seja, não está ligado somente às emoções. É o cuidar dos nossos relacionamentos, cuidar da nossa saúde física, da alimentação, fazer atividades físicas, ter momentos de lazer e cuidar da espiritualidade, da forma que cada um enxergar esse tema, sem conotação religiosa.Durante este mês de janeiro, a DaVita está postando, em suas redes sociais, conteúdos para ajudar você a lidar melhor com a doença, com o tratamento e com você mesmo. Traremos depoimentos de pacientes renais e de especialistas dando dicas sobre como manter a saúde mental. Não deixe de nos acompanhar.
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